3. Порядок организации тестирования качества силы
3.2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников I - IX ступеней - 90 см.
Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 1 с исходное положение, продолжает выполнение испытания.
При подтягивании локти разведены не более чем на 45 градусов.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:
- подтягивание рывками или с прогибом туловища;
- подбородок ниже грифа перекладины;
- отсутствие фиксации на 1 с исходного положения.
Молодежь 30-х годов считала делом чести сдать нормы ГТО. 11 марта1931 года в СССР было основано физкультурное движение ГТО (Готов к труду и обороне). Как зародился этот самый массовый в нашей стране спортивный проект, какой след оставил в истории? Возможно ли возвращение всеобщего комплекса ГТО?
- Прародителями движения ГТО стали военный Всеобуч и ОСОАВИАХИМ. Декрет о введении Всеобуча был подписан Владимиром Ильичем Лениным в апреле 1918 года. Во время Всеобуча проводились восьминедельные военно-спортивные сборы добровольцев от 18 до 40 лет. Уже в мае 1918 года на Красной площади был проведен первый парад физкультурников, участников Всеобуча. Всеобуч потерял свою актуальность с окончанием гражданской войны, хотя к тому времени он охватывал около 4 миллионов граждан. Его идею подхватило общество ОСОАВИАХИМа (Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству), где можно было научиться прыгать с парашютом, стрелять из винтовки, скакать на коне.
Команда БелГУ принимала участие в IV Всероссийском фестивале ГТО среди студентов. Состязания проходили с 1 по 6 июля в Ханты-Мансийске. За победу боролись 40 команд из 39 регионов страны. В течение 4х дней студенты соревновались в многоборье, в которое входило 8 видов, а также в командной ГОНКЕ ГТО. Наши Чемпионы одержали победу и в ГОНКЕ, и в общекомандном зачёте, обеспечив себе абсолютное чемпионство. Представитель команды Александр Воронков.
Команда БелГУ Белгородского государственного университета единственный обладатель переходящего Кубка с 2018 года!!!
Поздравляем ребят, гордимся и желаем не останавливаться на достигнутом!
3. Порядок организации тестирования качества силы
3.1. Подтягивание из виса на высокой перекладине
Упражнение выполняется в спортивных залах или на открытых площадках. У каждого снаряда должны находиться:
- столы и стулья (включая стул для участника);
- табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады;
- магнезия;
- наждачная бумага;
- материя для протирки грифа перекладины;
- разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия исходного положения;
- под перекладиной для обеспечения безопасности участников должен находиться мат.
Техника выполнения испытания
Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 с.
Испытание выполняется на большее количество раз.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.
Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:
- подбородок тестируемого оказался ниже уровня грифа перекладины;
- подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);
- широкий хват при выполнении исходного положения;
- отсутствие фиксации менее 1 с исходного положения;
- совершение "маятниковых" движений с остановкой;
- при принятии исходного положения руки тестируемого согнуты в локтевых суставах;
- участник при выполнении испытания раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони);
- при движении вверх у тестируемого ноги согнуты в коленных суставах;
- явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
В течение прошлой недели студенты Ютановского агромеханического техникума выполнили нормативы Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса "ГТО". Прием нормативов состоялся на стадионе им. Ю.А. Гагарина. Студенты первого и второго курса пришли на стадион, чтобы проверить свою силу, выносливость и готовность к физическим нагрузкам. Нормативы включали в себя ряд упражнений: прыжок в длину с места, поднимание туловища (пресс), наклон на гимнастической скамье, подтягивание, отжимание, бег на короткие и длинные дистанции, метание спортивного снаряда. В целом, студенты показали хороший уровень физической подготовки и справились с нормативами Комплекса. По результатам тестирования ребятам будут присвоены и выданы знаки ГТО.
Челночный бег 3x10 метров
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м. прочерчиваются 2 параллельные линии - "Старт" и "Финиш".
Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта.
По команде "Марш!" (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, осуществляет её касание и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой.
Секундомер останавливают в момент пересечения линии "Финиш". Тестируемые стартуют по два человека. Результат фиксируется до 0,1 с.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- выполнение испытания раньше команды стартера "Марш!" или выстрела (фальстарт);
- во время бега участник помешал рядом бегущему;
- участник не коснулся одной из линий разметки рукой.
Современные реалии диктуют свои правила, и государства стремятся либо придумать для себя что-то новое или вернуть удачные практики из прошлого. В отношении физкультурно-спортивного комплекса Россия избрала второй путь.
Началом нового этапа развития ГТО принято считать издание 24 марта 2014 г. Президентом РФ Указа № 172 "О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), в котором, что основной целью введения комплекса ГТО является - совершенствование государственной политики в области физической культуры и спорта, создание эффективной системы физического воспитания, направленной на развитие человеческого потенциала и укрепление здоровья населения.
Требования комплекса ГТО устанавливаются по трем уровням сложности, соответствующим золотому, серебряному или бронзовому знаку отличия комплекса ГТО, образец и описание которого, форма бланка удостоверения к которому утверждаются федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. Порядок награждения лиц, выполнивших нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО, соответствующими знаками отличия комплекса ГТО устанавливается федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. Выполнение нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО осуществляется добровольно.
